by przytyc

Stosowałem dawkę 5 gram przez trzy miesiące, kosztowało mnie to dużo pieniędzy, bo prawie 300 zł miesięcznie więc wydałem na to około 900zł a efekty były bardzo słabe, owszem przybrałem 3 kg, ale prawda jest taka że są dużó tańsze sposoby by przytyć 3 kilo! A mój nik to Słabeusz, w skrócie Słaby, a nie suaby, zauważyłem ostatnio że osoby związane [...]

Klopsy robione recznie. Makro klopsow wyliczylem sam i sie zgadza. . Zacząłem jesc więcej w lipcu 2016 roku tak by przytyc. Do kwietnia 2017 przytylem 9kg w większości tluszcz. Wtedy robilen redukcje do sierpnia. Od września w miare ogarnięta dieta lecialem do teraz. Co do ćwiczeń od styczna do grudnia cwiczylem w domu lawka hantle sztanga ale od [...]

by przytyc musisz po prostu wiecej jesc niz wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne jestes mlody, masz wakacje - czytaj forum dzial odzywianie - tematy podwieszone, odzywke owszem mozesz kupic i wydac $ , niewiele Ci to da zamykam temat, bo takich tylko dzis z 5 powstało

dzięki za odpowiedzi:p a moglibyście ewentualnie powiedzieć czym warto sie obżerać by przytyć? jak szukam jakichś diet to przeważnie są albo odchudzające, albo dla facetów;/

rotfl : P Krótko: ektomorfik ma szybką przemianę materii, z tego względu, by przytyć musi więcej jeść. Mam nadzieje, że prosto wytłumaczone:P Suplementy Ci nie potrzebne. A liczbę węglowodanów znajdziesz w tabelach z kalorycznością itd. Poszukaj na necie, w książce kucharskiej, albo w sklepie na opakowaniach produktów. Ogólnie dużo węglowodanów: [...]

To jest odżywka węglowodanowa jak bardzo zależy Ci na tym by przytyć - jedz, jedyna moja rada - uważaj na brzuch

Maji chodzi mi ogolnie by przytyc oraz rozbudowac mase miesniowa

"Co mam jeść by przytyć bo jak zacznę trening to raczej zacznę znikać w oczach niż żeby się coś powiększało... " - Przeczytaj wszystkie tematy podwieszone w dziale odżywianie. Możesz się również udać do tematu, który znajduję się w moim podpisie. Kiedy już zapoznasz się tym wszystkich, wciągniesz te wiedzę to ułóż sobie dietę na masę po czym wstaw [...]

no wlasnie obliczylem sobie kalorie..i by przytyc musze wlasnie tyle jesc i takie ala skladniki jak napisalem....

znalazlam kalkulator zapotrzebowania kal. i wyszlo mi ze dziennie powinnam miec 2578 kalorii by przytyc (b15%/t30%/w55%) prawda to ??

Na masę mięśniową trzeba troche poczekac i na nią popracowac a jak chcesz masę tłuszczową byle by przytyc to żryj tego gainera po 0,5kg na dzień + jedz dużo i byle czego i nie trzeba nawet kreatyny.

Chodzi o to że kiedyś bawiłem się w diete jadłem owsianke,ryż mięsa dużo i rózne inne makro też miałem wszystko git było i jakoś efektu nie było takiego jaki w ostatnim czasie.Jem jak najwięcej by przytyć przy tym ćwicze i jak patrze na siebie codziennie to jestem coraz bardziej zadowolony z siebie bo kiedyś byłem takim chudzielcem,a teraz z [...]

By przytyc musisz zjesc wiecej niz wydatkujesz

Nie wiem czy dobrze to obliczyłem, ale wyszło mi tak: by przytyć 1 kg na tydzień (tak było napisane w kalkulatorze :) ) Kalorie: 4913.11 kcal Węglowodany (55%) 2702.21 kcal = 675.55 gram Bialko (15%) 736.97 kcal = 184.24 gram Tłuszcz (30%) 1473.93 kcal = 163.75 gram Natomiast w diecie wychodzi: 3929kcl w: 492.84 g b: 241,50 g t: 258.40 g

taak hantle moge zalatwić :) Ale ta dieta to jest bardziej na mase czy zeby ją zrzucić ? Bo pasowało by przytyć troche :) Aa i jeszcze jedno a np spaghetti bolognese ? bo często własnie jem na obiad ? Zmieniony przez - explosive11 w dniu 2014-02-19 19:11:31

Kazdy może nabrac na wadze bez względu na to czy jest ekto czy tez nie, problem jest że Ci się wydaje że jesz duzo. Musisz jeśc bardzo duzo by przytyc a co za tym idzie zaslonic kręgosłup

jezeli to twoja pierwsza kreatyna to mozesz sprobowac monohydratu, by przytyc oprucz treningow musisz miec odpowiednia diete, gainer to dobry wybor ale ja bym na twoim miejscu dokupil bialeczko(jak masz malo hajsu to moze bys ostrowia). Popatrz tez w dziale testy suplementacja zobaczysz ile typy po czym i ile przytyli.

wlaśnie każy organizm jest inny .. Ogólnie dziś wszystko zaczynam liczyc i zapisywac. Przy moim wzroscie i wadze by przytyć kg tygodniowo potrzebuje 130 g białek 450 węgli i do tego musze zmiescic w okolo 3600 kaloriach. Rozpisuje to na 5-7 posiłków zobaczymy jaki będzie wynik

złe samopoczucie ogólnie czy w dniach z małą ilością węgli? jak jesteś po redukcji...pewnie odbudowałeś glikogen, wskoczyła woda podskórna, stąd wrażenie wyższego bf i pozorny przyrost masy, by przytyć kilogram w tydzień nie jest tak łatwo. pzdr/

[...] odpowiadając na Twoje pytanie co do zestawu, jak będziesz mial zarys jadlospisu bedzie wiadomo czy potrzebny Ci gainer i bialko;-) z Twoja masa Ciala dostarczenie z diety odpowiedniej ilosci pokarmu by przytyc nie stanowi problemu, trzeba po prostu powoli nakrecic organizm i stopniowo dorzucac kalorii. co do kreatyny bym sie wstrzymal na razie